광고 대부분의 사람들은 달콤한 소다가 칼로리를 더한다는 것을 이해하지만, 베인스는 차와 달콤한 주스에 관해서는 오해를 받고 있습니다. 달콤한 차는 소다만큼 칼로리가 높고 주스를 마시는 것보다 과일을 먹는 것이 낫습니다.
규칙적으로 먹으면 배부르고, 혈당이 떨어지는 것을 막고, 간식을 먹을 수 있습니다. 어떤 사람들은 전통적인 Three-Square 식사가 하루 필요합니다. 다른 사람들은 6끼의 작은 식사로 잘 지냅니다 프롬나우.
대부분의 사람들은 체중 감량에 성공할 수 있고 실제로 더 잘 감량할 수 있습니다. 이 신뢰는 어떻게 달성될까요? 건강한 선택을 하고 단기 목표를 달성할 때입니다.
칼로리를 줄일 때는 너무 배고프지 않도록 칼로리를 분산시키는 것이 중요합니다. 하지만 기억하세요. 더 자주 먹을수록 간식의 칼로리가 줄어듭니다. 아몬드와 사과, 후무스와 생야채처럼요.
궁극적으로, 체중 감량은 존재하는 칼로리, 섭취한 칼로리의 개념으로 귀결됩니다. 소모하는 것보다 적게 먹으면 체중이 감량됩니다. 저탄수화물 식단으로 수분을 빠르게 감량할 수 있지만.
다이어트 자체는 이런 식습관이 효과가 있다고 생각하게 만들 수 있지만, 실제로는 탄수화물을 다시 섭취하기만 해도 잃은 체중을 보충할 수 있습니다.
일주일 이상 지속되는 결과를 원하면 엄청나게 실망스러울 수 있습니다.
우리 대부분은 영양소는 높지 않지만 칼로리는 높은 간식을 먹는 경향이 있습니다. 예를 들어, 설탕이 많은 음료를 건너뛰는 것은 종종 체중을 더 빨리 줄이는 가장 쉬운 방법입니다.
칼로리가 포함된 음료라도 마시면 배부르다는 느낌이 들지 않으므로 탄산수나 무가당 차, 커피로 바꾸는 것이 가장 좋습니다.
다른 주요 원인은 시리얼, 감자칩, 크래커, 쿠키 등 정제된 곡물입니다.
자연스럽게 배지방을 없애는 방법
체중 감량을 서두르고 싶다면, 스스로 선택하지 말고 먹는 음식에 주의를 기울여야 합니다.
직장에서의 식량 모금이나 자녀의 남은 음식을 생각해 보세요. 여분의 칼로리의 출처를 기록하는 것은 더 나은 단기 및 장기적 선택을 하는 또 다른 단계입니다.
아래 10가지 팁을 따라 배지방을 더 빨리 없애세요
1. 소금에 대한 한계를 알아라
소금은 방부제이기 때문에 포장 및 가공 식품은 종종 나트륨 함량이 높습니다. 식사를 계획할 때 이 점을 고려해야 합니다.
간식을 먹을 때 “저염” 제품은 1회 제공량당 140mg 이하여야 하므로, 정말 힘들다면 이 가이드에 따라 장바구니에 무엇을 담아야 할지 알아보세요.
2. 아침 식사를 거르지 마십시오
아침 식사를 거르는 것은 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 필수 영양소를 잃고 배가 고프기 때문에 하루 종일 간식을 더 많이 먹게 될 수 있습니다.