우리 모두는 충분한 미네랄과 비타민이 포함된 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 전반적인 웰빙에 의심할 여지 없이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 몇 가지 영양소는 머리카락의 성장과 웰빙에 추가로 중요합니다. 음식만으로는 대머리를 역전시키거나 멈출 수 없지만, 모발 이식 전이나 후에 머리카락의 웰빙을 유지하려면 반드시 따라야 할 사항입니다.
지금까지 먹는 습관이 없었다면 머리카락이 훌륭한 상태를 유지하도록 식단에 이 식품을 포함해야 합니다. 이제 비밀을 밝힐 때입니다.
1. 잎이 많은 채소와 시금치
시금치와 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소는 놀라운 철분 공급원이며, 머리카락이 모발 축을 형성하는 단백질을 만드는 데 필요합니다. 음식을 통해 충분한 철분을 섭취하지 않는 사람은 어떤 종류의 대머리를 경험할 가능성이 큽니다.
2. 호두
호두는 머리카락을 구성하는 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 호두는 아연과 셀레늄으로 구성되어 있으며, 이 두 가지 미네랄은 두피를 튼튼하고 보습된 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다. 결국, 호두는 또한 머리카락을 윤기 있게 유지하는 데 중요한 역할을 하는 오메가-3 지방산의 적절한 공급원이기도 합니다.
3. 계란
계란은 단백질의 가장 중요한 공급원 중 하나이며, 이는 자연스럽게 강한 머리카락을 얻기 위해 먹기에 좋은 영양분입니다. 그러나 계란에 풍부한 것은 단백질뿐만이 아닙니다. 또한 계란은 머리카락 발달과 강도에 중요한 역할을 할 수 있는 비타민 D와 몇 가지 B 비타민의 놀라운 공급원이기도 합니다. 계란에는 철분도 많이 들어 있습니다 글램스.
4. 연어
연어는 머리카락에 윤기와 탄력을 유지하는 데 필요한 오메가 3 지방을 많이 제공하는 놀라운 식품으로 알려져 있습니다. 식단에 지방이 충분하지 않으면 머리카락이 둔하고 약해질 가능성이 큽니다. 추가적으로 연어는 단백질의 좋은 공급원이기도 합니다. 영양가 외에도 연어는 놀라울 정도로 맛있고 저녁 식사로 즐길 수 있습니다.
당신은 정말로 탈모에 대해 걱정하고 음식으로 문제를 해결하기에는 너무 늦었다고 생각합니까? 걱정할 필요가 없습니다. 인도의 모발 이식 은 머리카락을 다시 얻을 수 있는 가장 신뢰할 수 있고 안전한 시술입니다.
5. 고구마
비타민 A의 양이 많으면 신체에 과도하며 실제로 대머리를 유발할 수 있습니다. 그러나 신체는 튼튼한 머리카락 발달과 다른 다양한 기능을 위해 특정 양의 이 비타민이 필요합니다. 신체에서 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴은 이 보충제를 충분히 섭취하고 있는지 확인하는 좋은 방법입니다.