우리 모두는 포옹이 기분이 좋다는 것을 알고 있습니다. 그것은 우리를 사랑하는 사람들과 연결해 주고 어떤 상황에서도 위안을 줄 수 있습니다. 포옹 행위를 통해 우리가 받는 생리적, 정서적 혜택은 잘 문서화되고 연구되었습니다. 특별한 담요의 도움으로 그 힘을 활용하여 우리의 삶을 개선하는 것이 가능할 수도 있습니다 냉감패드.
포옹의 과학
아이들의 경우, 찡그린 표정을 뒤집는 데는 포옹만으로도 충분할 때가 많습니다. PLOS One에 발표된 Carnegie Mellon University의 새로운 연구에 따르면 포옹은 성인의 기분에 동일한 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
연구자들은 2주 동안 약 400명의 참가자를 추적했습니다. 2주 동안 그들은 매일 저녁 그들이 겪었던 갈등, 포옹을 받았는지, 어떤 느낌을 받았는지에 대해 인터뷰를 했습니다. 참가자가 갈등과 포옹을 경험했을 때 포옹 없이 갈등을 겪은 참가자보다 기분이 좋아졌습니다. 긍정적인 감정은 다음날까지 이어졌고, 포옹을 받은 사람들은 포옹을 받지 않은 사람들보다 다음 날 기분이 더 좋아졌습니다.
이후 연구자들은 참가자들을 일반 감기 바이러스에 노출시켰습니다. 감염된 사람들의 경우 잦은 포옹과 증상의 심각도 사이에 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다. 자주 포옹하면 증상의 심각성과 수명이 단축됩니다. 비록 우리가 그 이유를 완전히 이해하지 못할 수도 있지만, 과학은 모든 곳의 부모들이 이미 알고 있는 것을 우리에게 보여줍니다…부드러운 사랑의 보살핌이 아픈 사람을 다시 낫게 하는 데 큰 도움이 됩니다.
하지만 그게 전부는 아닙니다.
포옹은 좋은 감정을 담당하는 매우 강력한 호르몬의 방출을 증가시킵니다. 포옹 호르몬이라고도 불리는 옥시토신은 포옹을 할 때 분비됩니다. 옥시토신은 우리에게 만족감을 주고 분노, 외로움, 고립감을 치유해줍니다. 면역력을 강화하고 스트레스 해소에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 세로토닌도 분비되어 기분을 좋게 하고 통증을 줄여주며 행복한 기분을 느끼게 해줍니다. 마지막으로, 포옹은 기분을 좋게 만드는 호르몬인 도파민으로 우리 몸을 가득 채웁니다. 이처럼 강력한 호르몬 영향으로 인해 포옹이 기분이 좋은 것은 당연한 일입니다!
포옹할 때 가해지는 부드러운 압력은 안정감, 안전함, 소속감, 수용감을 자극합니다. 근육이 이완되고 긴장이 풀리는 것 같습니다. 우리의 부교감 신경계는 접촉으로 활성화되며 그 결과 사람은 생리적으로나 정서적으로 더 차분해집니다.
껴안으면 잠이 더 잘 올 수 있나요?
포옹이 우리를 더 행복하고, 편안하고, 더 안전하게 만들어준다면, 껴안는 것이 잠을 이루지 못하는 우리를 위한 치료법이 될 수 있을까요? 결국, 건강에 해로운 수면은 불안, 스트레스, 걱정, 과잉 자극과 밀접하게 연관되어 있습니다. 어쩌면 우리는 그런 감정을 끌어안고 달콤한 잠을 이룰 수도 있을 것입니다.
국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면 그리 많지는 않습니다. 자기 전에 껴안고 시간을 보내면 귀하와 귀하의 관계에 이점이 있다고 많이 말할 수 있지만, 우리 대부분은 파트너와 너무 가까울 때 최고의 Z를 얻지 못합니다 . 침대를 공유하는 커플 중 무려 63%가 잠을 자는 동안 애인에게 전혀 손을 대지 않는다고 답했고, 꼭 껴안고 있다고 답한 커플은 13%에 불과했습니다. Sleep.org는 또한 거의 25%의 커플이 침대를 전혀 공유하지 않는다고 보고했습니다. 이는 혼자 자는 것보다 같은 침대에서 자는 것보다 수면 장애를 50% 더 많이 유발한다는 연구 결과에 따른 것으로 보입니다. 분명히 껴안는 것은 숙면의 열쇠가 아닙니다.
다른 사람에게 꼭 안겨 잠을 자면서 생기는 바람직하지 않은 부작용 없이 휴식과 이완으로 이어지는 모든 기분 좋은 감각을 활성화할 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 오랫동안 포옹을 하는 것처럼 필요할 때마다 감정적, 육체적 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다면 어떨까요?