미국 국립의학도서관(United States National Library of Medicine) 에 따르면 , “인구의 약 65%가 유아기 이후 유당 소화 능력이 감소합니다.” 이는 일부 사람들이 근육 강화 및 체중 감량을 위해 유청 단백질을 사용할 수 없거나 사용에 대한 내성이 감소했음을 의미합니다. 이러한 딜레마에 더해, 유청의 입증된 효능에 근접할 수 있는 제품이 시장에 제한적으로 나와 있습니다. 그렇다면 유제품이 들어가지 않은 단백질 쉐이크가 체중 감량에 도움이 될 수 있을까?라는 질문이 떠오릅니다 해외보충제직구.
왜 유청이 가장 좋은지 분명히 합시다
간단히 말해서, 유청 단백질은 완전한 아미노산 프로필과 높은 농도의 BCAA 또는 분지사슬 아미노산을 함유하고 있습니다 . BCAA는 무엇입니까? BCAA에는 3가지 필수 아미노산인 류신, 이소류신, 발린이 함유되어 있습니다. 이 아미노산은 다음과 같은 중요한 역할을 합니다.
근육 유지
근육에 높은 농도가 저장되어 있음
글리코겐(설탕 에너지) 저장 보존
운동 중 근육 파괴 방지
운동 후 회복에 도움
식물성 단백질과 비교하면 유청이 더 좋습니다!
중요한 것
유청과 경쟁하려면 쉐이크의 아미노산 구성이 가장 좋아야 합니다. 이를 달성할 수 있는 두 가지 식물성 단백질은 완두콩과 대마 단백질 입니다 . 완두콩 단백질은 BCAA 농도가 높기 때문에 근육을 만드는 능력이 있습니다. 또한 몸이 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 대마 단백질의 장점은 9가지 필수 아미노산을 포함한 21가지 아미노산을 모두 함유하고 있을 뿐만 아니라 소화가 더 쉽다는 것입니다. 대마는 또한 유기농으로 재배하기가 더 쉽기 때문에 더 깨끗한 단백질 공급원입니다. 반면에 콩은 유전자 변형되었습니다. 또 다른 중요한 점은 이것이 식단에 필수적인 단백질 공급원으로서 채식주의자와 완전 채식주의자에게 훌륭한 대안이라는 것입니다.
체중 감량에 도움이 되는 최고의 유