광고 수년 동안 사람들은 다양한 피트니스 신화를 생각해 냈습니다. 그 중 일부는 사실이지만 나머지는 ‘동화’에 지나지 않습니다.
살찐 복부를 없애려면 윗몸일으키기를 하세요 운정헬스장.n
이것은 잘못된 운동 신화 중 하나입니다. 복부가 비만인 경우에는 많은 근육을 사용하는 운동을 해야 합니다. 근육을 많이 사용할수록 칼로리가 더 많이 소모되기 때문입니다. 또한 피트니스 신화를 고려할 때 건강한 영양 섭취를 기억하십시오.
무릎을 위해 뛰지 마세요.
운동에 대한 오해 중 하나는 사실이기도 하고 동시에 거짓이기도 합니다. 그럼에도 불구하고 일부 전문가들은 노화 과정의 가속화와 배 주위의 지방을 증가시키는 것으로 밝혀진 코티솔 생산에 대해 더 관심을 가져야 한다고 말합니다. 달리기를 좋아한다면 이 특정한 피트니스 신화 에 신경 쓰지 말고 다른 운동과 혼합해야 합니다.
처진 가슴은 헬스장에서 개선할 수 없습니다
다시 말하지만 이것은 잘못된 운동 신화 중 하나입니다. 처진 가슴을 없애기 위해서는 보통 3개월이 필요합니다. 여성은 가슴을 끌어올리기 위해 자세근을 강화해야 합니다.
운동하고 먹고 싶은거 다 먹어
잘못된 피트니스 신화 중 하나… 처음에는 원하는 것을 먹을 수 있다는 것이 사실인 것처럼 보이지만 이것이 오래 지속되지 않는다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 트랜스 지방과 같은 나쁜 지방 섭취를 피해야 하지만 좋은 지방을 섭취해야 합니다. 이러한 운동에 대한 오해 로 인한 가장 큰 피해는 흰 밀가루와 가공설탕의 섭취로 인해 발생합니다.
고통이 없으면 얻는 것도 없다
또한 실제 근거가 없는 피트니스 신화 중 하나… 사람들이 원하는 결과를 보려면 열심히 노력해야 한다는 것은 사실이지만 고통이 방정식에 포함되어서는 안 됩니다. 열심히 훈련할 필요는 없습니다. 단지 현명하게 훈련하면 됩니다.
승마를 하면 엉덩이가 커진다
또 거짓입니다. 더욱이, 승마를 통해 다리와 엉덩이는 지속적으로 쪼그리고 앉은 자세를 유지하기 때문에 몸매가 좋아질 것입니다.
운동을 안하면 근육이 뚱뚱해진다
운동 신화의 또 다른 잘못된 예입니다. 근육은 결코 지방으로 변하지 않습니다. 훈련을 중단하면 근육량이 줄어들어 신진대사가 느려지고 몸에 더 많은 지방이 쌓이게 됩니다.