광고 이제 당신은 날씬한 실루엣을 얻기 위해 체중 감량 계획을 확고히 다짐했으므로 이 28일 식사 계획은 당신이 자신감을 가지고 세상을 마주할 수 있도록 체중 감량 능력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 싱가포르 피트니스 센터에서의 운동은 효과적인 다이어트 계획과 결합될 때 최상의 결과를 가져옵니다. 다음은 신체의 해독 과정을 촉진하고 소화를 개선하기 위해 고안된 몇 가지 팁입니다. 당신은 더욱 활력이 넘치고 빛나는 피부와 강력한 자신감을 가질 것으로 기대할 수 있습니다 슈바인학센.
싱가포르 체육관에서의 노력에 도움이 될 슬리밍 전략은 다음과 같습니다.
다음 4주 동안 식단에서 모든 포장 및 가공 식품을 제거하세요. 이렇게 하면 주요 해독 채널인 간이 활동하게 됩니다.
규칙적인 간격으로 식사를 하도록 하세요. 세 끼의 식사와 두 번의 간식을 추가로 섭취해야 합니다. 한 번은 아침 중반, 다른 한 번은 오후 중반에 설탕에 절이는 것을 피하세요.
하루에 물 섭취량을 최소 2리터로 늘리세요. 카페인이 함유된 음료를 피하고 차와 커피를 카페인이 없는 버전으로 바꾸세요. 허브 차. 오이 조각을 추가하거나 레몬 몇 방울을 짜서 물에 촉매 작용을 가하세요.
천천히 씹는 음식을 최대한 많이 섭취하십시오. 타액에는 소화 효소가 포함되어 있으므로 소화 과정을 개선하는 데 도움이 됩니다.
일주일에 한 번의 치료가 허용됩니다. 여기에는 작은 레드 와인 한 잔, 다크 초콜릿 작은 조각, 레몬 셔벗 또는 소량의 냉동 요거트가 포함될 수 있습니다.
싱가포르 피트니스 짐에 가입한 후 빠른 결과를 기대합니다! 다음 식사 아이디어 중 하나를 시도해 보세요.
아침 식사 아이디어
귀리 – 아몬드 우유 50g – 70ml 및 혼합 씨앗 – 1테이블스푼
무설탕 그래놀라 – 천연 요거트 포함 50g – 작은 냄비 1개
호밀 토스트 – 너트 버터를 곁들인 슬라이스 2개
통밀 토스트 – 계란 수란을 곁들인 슬라이스 1장 – 2 no. 그리고 시금치 약간
점심 아이디어
구운 닭 가슴살과 토마토가 들어간 통밀빵 치킨 샌드위치입니다.
통밀 롤과 함께 신선한 렌즈콩 수프 반 상자.
통밀 파스타 100g, 잘게 썬 연어 필레 1개, 시금치 한줌, 크림 프레슈 2테이블스푼, 레몬, 파슬리 가니쉬를 사용한 파스타 샐러드입니다.