광고 피트니스 프로그램으로서 CrossFit은 지난 10년 동안 컬트 수준의 지위에 도달했습니다. 사람들은 그것을 욕하거나 과장된 유행으로 일축합니다 계양구청헬스장.
초보자가 뛰어드는 것은 어려울 수 있으므로 CrossFit 체육관 설정이 무엇인지 이해하는 것부터 시작하겠습니다.
CrossFit 체육관이란 무엇입니까?
CrossFit은 근력과 컨디셔닝에 중점을 둔 독특하고 구조화된 피트니스 시스템입니다. 매일 바뀌는 고강도 운동이 특징입니다.
CrossFit 세션은 일반적으로 CrossFit 체육관이나 “박스”에서 열립니다. 이곳은 세션에 등록한 사람들이 모이는 전용 장소입니다. CrossFit 체육관 설정은 운동에 필요한 다양한 장비를 제공합니다.
종종 하드 코어로 간주되는 CrossFit에는 근력 강화 운동, 오늘의 필수 운동(WOD) 및 기타 고강도 훈련을 포함하는 일련의 정의된 운동을 통해 모든 수준의 건강 상태에 있는 사람들을 지도하는 코치가 포함되며 모두 높은 수준에서 수행됩니다. 강도의.
이점 측면에서 CrossFit 운동은 더 나은 균형, 유연성, 힘 및 체력과 같은 다른 이점과 함께 분당 12.3 칼로리를 소모한다고 합니다. 초점은 단순히 강해지거나 빨라지는 것이 아니라 신체적으로 모든 면에서 더 나아지는 것입니다.
일반 체육관과 어떻게 다른가요?
CrossFit 매니아에게 물어보면 일반 체육관은 실제로 피트니스 환경처럼 행동하지 않습니다. 오히려 자주 방문하는 사람들과 실제로 교류하기 위해 아무것도 하지 않고 장비를 제공하는 장소입니다.
CrossFit 체육관 설정은 매우 다릅니다.
체계적인 교육 프로그램
CrossFit 코치는 매일 달라지는 그룹의 프로그래밍 및 훈련 계획을 결정합니다. 오늘 세션에 어떤 내용이 포함될지 결코 알 수 없으므로 일부 사람들에게는 운동이 재미있을 수 있습니다. 일반 체육관에서는 목표에 따라 스스로 훈련 계획을 세웁니다.
장비는 최소한입니다
일반적인 상업용 체육관에는 체육관을 방문하는 모든 사람이 필요한 것을 찾을 수 있도록 다양한 기계를 갖춘 완전한 체육관 설정이 있습니다.
그러나 CrossFit에서 사용되는 장비는 구조화된 프로그램에 사용되는 메디신 볼, 클라이밍 로프, 링, 케틀벨과 같은 몇 가지 특이한 품목과 함께 웨이트나 풀업 바와 같은 몇 가지 중요한 장비에 중점을 두고 있습니다. 다기능 기계도 적합한 것으로 간주됩니다. 이 유형 f 설정의 경우.