광고 연휴 시즌은 일반적으로 전국에 흩어져 있는 가족이 함께 모여 시간을 공유하고 평생 지속될 추억을 만들기 때문에 어린이와 성인 모두에게 마법 같은 시간입니다. 그러나 명절은 11월과 12월에 소비되는 음식과 과자의 양으로 인해 다이어트를 하는 사람들과 건강식을 원하는 사람들에게 어려움을 안겨주기도 합니다. 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국 성인의 1/3 이상(약 7,860만 명)이 비만인 것으로 나타났습니다. 버팔로 고기를 식단에 포함시키는 등 휴일 동안 건강하게 먹는 방법을 찾으면 체중 조절을 유지하고 기분이 좋아질 수 있습니다. 그러기 위해서는 어떤 음식을 피하고 어떤 음식을 휴가 계획에 포함할지 추적하는 것이 필요합니다 경주맛집.
과식을 피하세요
연휴 시즌을 일년 중 어려운 시기로 만드는 이유는 이름만 부르면 맛있는 음식이 너무 많기 때문입니다. 살찌는 요리와 디저트를 피하는 것은 어려울 수 있지만, 너무 많이 먹는 것을 피하기 위해 취할 수 있는 여러 가지 조치가 있습니다. 1인분의 크기를 줄이고 접시의 남은 공간을 과일과 야채를 담는 데 사용하는 것이 현명합니다. 천천히 먹으면 몸이 음식을 소화하여 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 명절 파티나 대규모 저녁 식사에 가기 전에 사과와 같은 건강에 좋은 간식을 선택하여 평소보다 많이 먹지 않도록 하십시오.
건강한 음식을 선택하세요
명절 요리에 사용하는 재료도 식단 건강에 중요한 역할을 합니다.
으깬 감자에는 전유보다는 저지방 우유를 사용하세요.
저염 야채 통조림과 국물을 섭취해보세요.
다른 옵션보다 지방이 적은 고기로 대체하십시오.
다른 선택 대신 버팔로 고기를 사용하는 것은 항상 배가 고프다는 느낌을 받지 않고 건강을 개선할 수 있는 훌륭한 방법입니다. 버팔로는 쇠고기, 돼지고기, 닭고기보다 지방, 칼로리, 콜레스테롤이 낮습니다. 동시에, 그 은은한 맛은 다른 고기보다 더 풍부하고, 요리해도 줄어들지 않아 가격 대비 더 많은 가치를 제공합니다. 버팔로에는 버거, 양지머리, 칠리, 스튜 등 다양한 조리법이 있습니다. 사실상 모든 요리에 다른 고기 대신 사용할 수 있으며, 휴일 동안 친구와 가족에게 깊은 인상을 줄 맛있는 식사를 만드는 동시에 건강한 식단을 유지하여 목표를 달성하는 데도 도움이 됩니다. 단백질 함량이 높고 지방과 탄수화물 함량이 낮기 때문에 앳킨스 다이어트(Atkins Diet)를 따르는 사람들에게 적합합니다.