광고 17세(한 살)의 나이에 나는 키를 키워서 축구팀의 최전방에 들어가고, 코치에게도 내 키에 비해 더 가치 있는 사람이 되고 싶었다.
방법, 책, 매뉴얼 등을 찾아보세요. 마지막으로 좋은 먹이를 먹고 일어났을 때 스트레칭하는 방법과 성장을 위해 마음을 프로그래밍하는 방법을 시도했습니다 자세교정.
처음 INICE 이 방법은 한 달 정도 방치하고(피곤하고 때로는 믿기지 않았습니다), 두 번째이자 마지막으로 5meses에 도달하면 시작해서 조금씩 성장했는데, 첫 달에는 3개 이상의 성장에도 불구하고 결과가 나오지 않았던 기억이 납니다. 4meses에서 최대 7cm 높이까지 증가합니다.
그리고 사실은 매우 기뻤습니다. 처음에는 이러한 기술을 사용하면 몇 인치 정도 성장할 수 있다고 생각하는 것이 매우 어리석은 일이라고 생각했기 때문입니다.
스트레칭 운동과 단계별
5분에서 15분까지 운행합니다.
약 15분 정도 빠르게 걷기.
‘내가 한 일은 두 발을 동시에 사용하여 작게 점프하는 것이었습니다(줄넘기처럼).
3~4시리즈에서는 각 시리즈를 1분~2분의 시간으로 계산합니다.
호흡은 깊어야 합니다. 4초 동안 숨을 들이쉬고 내쉬고 입으로 12초 동안 3초 동안 유지합니다.
각 스트레칭은 최소 5초 동안 유지되어야 합니다.
4~3시리즈 입니다.
15번 점프하여 최대한 높이 닿으려고 합니다.
15회 점프는 최대한 높이 닿으려고 노력하지만 더 많은 추진력을 얻기 위해 무릎을 구부립니다.
한 발로 점프한 다음 다른 발로 15회 점프(총 8세트, 소나무 4회, 다른 발 4회), 동시 시리즈(반복 없음) 오른발 15회 반복. 15회 반복한 후 왼발. 그래서 세트로.
30초 동안 막대의 콜라주(단지 15초 또는 20초 동안만 사용하면 점차적으로 증가합니다). 몸의 긴장을 풀고 손에 스트레스를 가하세요. 이 운동은 1~3세트(1~3회)로 실시할 수 있습니다.
빠르게 달리고 10~15cm 점프하며 전신을 스트레칭하는 맥박을 낸다. 15회