최근에 임신 기간을 경험하셨나요? 그렇다면 임신 기간과 관련된 사실을 알고 계실 것입니다. 경련, 기분 변화, 허리 통증, 다른 유형의 통증 및 기타 많은 문제. 임신 기간에 대한 일반적인 신화와 믿음이 많이 있습니다. 그 중 일부는 어떤 움직임도 하지 않고, 어떤 유형의 작업도 하지 않는 것과 같은 것입니다. 그러나 모성의 특별한 날에 멍하니 앉아 있는 것은 당신과 아기의 건강에 매우 위험합니다. 요즘 의사들은 임신 기간 동안 다양한 형태의 운동을 권장하고 있으며, 가장 흔한 운동 중 하나는 필라테스입니다 일산필라테스.
여러분은 산전 기간 동안 수행되는 다양한 유형의 운동을 알고 있을 수 있지만, 필라테스라는 용어는 알지 못할 수도 있습니다. 그렇다면 실제로 그것은 무엇일까요? 힘, 유연성 및 균형을 위해 신체를 훈련하는 데 필요한 운동의 형태는 필라테스입니다. 이것은 조정 및 힘을 개선하는 데 도움이 되는 일련의 동작과 다양한 자세를 포함합니다. 이 동작은 전신을 위한 것이며, 특히 좋은 자세, 힘 및 균형에 필요한 복부, 골반저 근육, 등 근육에 초점을 맞춥니다.
필라테스는 다양한 유형이 있으며, 매트 형태, 타워 형태, 장비 형태가 있습니다. 개인의 상태에 따라 강사는 특정 운동 형태를 권장합니다. 임신 중 필라테스의 이점은 여러 가지가 있으며, 그 중 일부는 다음과 같습니다.
복부, 허리, 골반저 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
규칙적으로 하면 골반저 근육 운동과 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.
운동 유형은 임신 중과 출산 후에 영향을 받는 특정 근육과 시스템에 초점을 맞추고 강화합니다.
허리 통증과 골반 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
방광, 장, 자궁을 지지하는 데 도움이 되는 골반저 근육을 강화합니다.
아기 뱃살이 자라면서 걷는 것이 불안정하다고 느낄 수 있습니다. 그러나 규칙적으로 필라테스를 하면 핵심을 강화하여 뱃살로 걷는 동안 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다.
호흡을 조절하는 데 도움이 되며, 임신에 매우 중요한 이완과 심호흡을 연습하는 데 도움이 됩니다.
애들레이드에서 임신 필라테스를 계획하고 있다면, 전문 필라테스 교육 센터에 연락하여 경험이 풍부한 강사와 자격증이 있는 강사를 찾으세요. 세션에서 더 많은 것을 얻는 데 도움이 되는 임신 필라테스 수업을 찾을 수 있습니다. 그러나 강사의 지도 없이는 어떤 운동도 해서는 안 됩니다.