광고 웨이트 트레이닝은 근육의 질량을 줄여 근력을 발달시키고 증가시키는 근력 운동의 한 유형입니다. 주로 중력을 저항으로, 무게를 다른 형태의 장비로 사용합니다. 웨이트 트레이닝은 기본적으로 보디빌딩이 아니라 더 건강하고 탄탄한 몸매를 만들기 위한 운동입니다.
인생은 복잡함과 긴장으로 가득 차 있어 바쁜 생활 방식을 취하지만 건강을 유지하기 위해 시간을 할애하거나 기계처럼 계속 일하여 군살이 생기고 신체 신진대사가 저하될 수 있습니다 고잔동 헬스장.
정기적인 근력 운동이나 웨이트 트레이닝과 조절되고 풍부한 단백질 식단, 그리고 활발한 걷기를 결합하면 신체 구조와 생활 방식에 놀라운 변화를 가져올 것입니다.
웨이트 트레이닝이 건강에 중요한 이유는 –
1. 기초대사량은 웨이트로 운동한 결과입니다. 이를 통해 증가된 칼로리를 소모하여 정상 수준으로 안정화할 수 있으며 잠잘 때에도 화상을 입을 수 있습니다.
2. 30세를 넘긴 후에도 웨이트 트레이닝을 통해 자연적인 신진대사 저하를 되돌릴 수 있습니다.
3. 신체에 에너지를 공급하는 원천인 엔돌핀은 정기적으로 역기를 들 때 더 높은 비율로 분비됩니다.
4. 우리 몸에는 650개가 넘는 근육이 존재하는데, 근육을 단련하면 모든 근육이 어떻게든 좋은 효과를 발휘합니다.
5. 웨이트 트레이닝을 통해 근육 지구력이 단계적으로 향상됩니다. 즉 갑자기 더 많은 무게를 들 수는 없지만 계속해서 무게를 들어올릴 수는 있습니다.