광고 우리는 이 멋진 몸을 선물로 받았고, 그것을 돌보는 것은 우리의 책임입니다. 우리 모두는 건강한 신체가 건강한 정신과 연결되어 있으며, 이는 좋은 일과 생산성을 유지하는 데 필수 조건이라는 것을 알고 있습니다. 건강한 신체는 주로 영양과 영양에 달려 있습니다. 당신의 몸은 질병 없이 건강을 유지하기 위해 매일 일정량의 영양분을 필요로 합니다.
영양이란 무엇입니까?
영양이란 우리 몸의 세포와 유기체가 생존하는 데 필요한 물질, 특히 음식의 공급을 의미합니다. 인간 의학 및 과학에 따르면 영양은 필수 식품을 섭취하는 과학 또는 관행입니다.
독립 영양 영양: 특정 박테리아와 녹색 식물은 태양광을 사용하여 다양한 무기 물질로부터 자체 영양분을 생산할 수 있습니다. 이 모드에서는 이산화탄소와 물을 통해 유기물질이 생성됩니다.
종속 영양 영양: 이러한 종류의 영양에서는 다른 유기체를 먹음으로써 음식을 얻습니다.
영양소 및 그 유형: 영양에 대한 논의는 영양소에 초점을 맞추면서 결코 완료되지 않습니다. 영양소는 유기체가 성장하고, 생존하고, 번식하기 위해 사용하는 물질입니다. 식이 영양소 섭취에 대한 수요는 식물, 곰팡이, 항의 동물뿐만 아니라 동물에도 적용됩니다 불당동 내과.
영양소는 다시 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 그들은 미량 영양소와 다량 영양소입니다. 다량 영양소는 대량으로 필요하지만 미량 영양소는 인체에 소량 필요합니다.
일일 영양 섭취량: 식이요법 및 영양 분야 전문가들이 일일 영양 섭취량에 대한 지침을 작성했습니다. 해당 지침에 따르면 일반 성인을 위한 균형 잡힌 식단에는 다음과 같은 영양 성분이 포함되어야 합니다. 성인 개인의 다이어트 계획을 세울 때 참고할 수 있는 이상형 차트입니다. 특정 수치는 지면 수준의 차이에 따라 달라질 수 있습니다.
영양소 : 하루 섭취량
에너지: 8700킬로줄
단백질: 50g
지방 : 70그램
포화지방산: 24g
탄수화물: 310g
설탕: 90g
소금 : 2.3g
식이섬유:30g
영양이 풍부한 식사 계획 안내: 이상적인 식단에는 칼로리가 적고 비타민과 미네랄이 많이 포함되어야 합니다. 또한 음식에는 설탕, 전분, 나트륨 및 나쁜 지방의 양이 적어야 합니다.
우리 몸은 건강을 위해 미량 영양소로 알려진 비타민과 미네랄을 필요로 합니다. 이는 신체에 영양을 공급하고 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 미량 영양소는 만성 질환을 예방하는 데에도 중요합니다.