광고 여드름 영양 팁 – 연구에 따르면 식단은 여드름의 원인이나 치료에 아무런 역할을 하지 않습니다. 그러나 여드름 예방 관리에 권장되는 것은 다음과 같습니다. 신체에 가장 좋은 것이 피부에도 가장 좋습니다. 특히 피부는 신체의 가장 큰 기관이기 때문입니다. 여드름 발병을 예방하고 극복하는 데 도움이 되는 것으로 알려지고 권장되는 건강한 비타민, 미네랄 및 기타 보충제는 다음과 같습니다 홍대피부과.
여드름 영양 1 : 비타민 A 또는 레티놀은 일부 화장품 크림뿐만 아니라 간, 생선 기름 및 유제품에서도 발견됩니다. 식물에서 생산되는 이 비타민은 베타카로틴이라고도 알려져 있으며 노란 오렌지색 과일과 채소에서 발견됩니다. 참마, 멜론, 당근, 살구, 시금치, 케일, 파슬리와 같은 녹색 채소에 들어있습니다. 고용량의 비타민 A는 독성이 있으므로 주의하십시오.
여드름 영양 2 : 비타민 B 복합체. 이 비타민은 잎채소, 생선, 우유, 계란, 통곡물에서 발견되며 많은 기능을 가지고 있습니다. 예를 들어, B-2는 여드름을 자극할 수 있지만 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다. B-1, B-6, B-12도 스트레스 해소 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 아보카도, 계란, 땅콩, 살코기 및 간에 들어 있는 B-3는 콜레스테롤 수치를 낮추고 피부에 항염증 효과가 있으며 신진대사와 순환을 개선하여 일부 연구에서는 여드름을 개선한다고 합니다.
여드름 영양 3 : 비타민 C – 이 비타민의 한 형태인 C 에스테르는 항산화 및 항염증 특성을 갖고 있으며 피부에 침투하여 여드름 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다. 10대 때 발생한 흉터 조직의 손상을 복구하는 방법이 테스트되고 있습니다.
여드름 영양 4 : 아몬드, 브로콜리, 땅콩, 해바라기 씨, 밀 배아 및 식물성 기름에 들어 있는 비타민 E는 흉터 조직 치유에 도움이 된다고 알려져 있지만 이는 많은 의료 전문가들에 의해 신화로 간주됩니다. 대신 연구자들은 토코트리에놀(종종 고효능 E 또는 HPE라고도 함)이라는 형태가 섭취 시 피부에 도움이 될 수 있는 항산화 특성을 가질 수 있다고 생각하고 있습니다.
여드름 영양 5: L-카르니틴 – 이 보충제는 어린이와 노인의 여드름으로 인한 피부 손상을 복구하는 데 도움이 되는 것으로 보고되었습니다.
여드름 영양 6 : 아연(계란, 버섯, 견과류 및 통곡물에서 발견됨)과 셀레늄(대부분의 토양에 존재하는 미량 미네랄이며 다양한 야채에 흡수됨)은 피부를 포함하여 신체의 전반적인 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
요약하자면 , 좋은 품질의 브랜드 종합 비타민제에는 여드름 예방에 도움이 되는 권장 비타민과 미네랄이 들어 있을 것입니다. 이를 하루 종일 충분한 양의 수분을 섭취하고 건강에 좋은 음식을 선택하는 것과 결합하십시오. 예를 들어, 이전에 특정 음식을 먹음으로써 해로운 영향을 받은 적이 있다면, 그 음식을 경계하고 스스로 더 건강한 음식을 선택하십시오.
여드름 영양 1 : 비타민 A 또는 레티놀은 일부 화장품 크림뿐만 아니라 간, 생선 기름 및 유제품에서도 발견됩니다. 식물에서 생산되는 이 비타민은 베타카로틴이라고도 알려져 있으며 노란 오렌지색 과일과 채소에서 발견됩니다. 참마, 멜론, 당근, 살구, 시금치, 케일, 파슬리와 같은 녹색 채소에 들어있습니다. 고용량의 비타민 A는 독성이 있으므로 주의하십시오.
여드름 영양 2 : 비타민 B 복합체. 이 비타민은 잎채소, 생선, 우유, 계란, 통곡물에서 발견되며 많은 기능을 가지고 있습니다. 예를 들어, B-2는 여드름을 자극할 수 있지만 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다. B-1, B-6, B-12도 스트레스 해소 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 아보카도, 계란, 땅콩, 살코기 및 간에 들어 있는 B-3는 콜레스테롤 수치를 낮추고 피부에 항염증 효과가 있으며 신진대사와 순환을 개선하여 일부 연구에서는 여드름을 개선한다고 합니다.
여드름 영양 3 : 비타민 C – 이 비타민의 한 형태인 C 에스테르는 항산화 및 항염증 특성을 갖고 있으며 피부에 침투하여 여드름 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다. 10대 때 발생한 흉터 조직의 손상을 복구하는 방법이 테스트되고 있습니다.
여드름 영양 4 : 아몬드, 브로콜리, 땅콩, 해바라기 씨, 밀 배아 및 식물성 기름에 들어 있는 비타민 E는 흉터 조직 치유에 도움이 된다고 알려져 있지만 이는 많은 의료 전문가들에 의해 신화로 간주됩니다. 대신 연구자들은 토코트리에놀(종종 고효능 E 또는 HPE라고도 함)이라는 형태가 섭취 시 피부에 도움이 될 수 있는 항산화 특성을 가질 수 있다고 생각하고 있습니다.
여드름 영양 5: L-카르니틴 – 이 보충제는 어린이와 노인의 여드름으로 인한 피부 손상을 복구하는 데 도움이 되는 것으로 보고되었습니다.
여드름 영양 6 : 아연(계란, 버섯, 견과류 및 통곡물에서 발견됨)과 셀레늄(대부분의 토양에 존재하는 미량 미네랄이며 다양한 야채에 흡수됨)은 피부를 포함하여 신체의 전반적인 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
요약하자면 , 좋은 품질의 브랜드 종합 비타민제에는 여드름 예방에 도움이 되는 권장 비타민과 미네랄이 들어 있을 것입니다. 이를 하루 종일 충분한 양의 수분을 섭취하고 건강에 좋은 음식을 선택하는 것과 결합하십시오. 예를 들어, 이전에 특정 음식을 먹음으로써 해로운 영향을 받은 적이 있다면, 그 음식을 경계하고 스스로 더 건강한 음식을 선택하십시오.