우리 중 많은 사람들이 시력을 당연하게 여깁니다. 어떤 사람들은 시력을 개선하기 위해 안경, 콘택트렌즈, 심지어 독서용 안경을 착용합니다. 우리는 밝은 날에는 햇빛으로부터 눈을 보호하기 위해 선글라스를 착용합니다. 하지만 우리는 매일 시력을 보호하기 위해 무엇을 할 수 있을까요 미금역맛집?
먹는 것은 일상 생활의 일부이므로 눈에 기적을 일으키도록 하세요. 대개 가장 간단한 음식이 눈에 필요한 건강한 영양소를 제공하고 삶에 대한 훌륭한 시야를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3월의 눈
당근과 고구마는 둘 다 유명한 베타카로틴 비타민을 함유하고 있습니다. 그 자체로 훌륭한 간식이 되지만, 이 두 야채는 거의 모든 요리에 첨가할 수 있습니다. 당근은 샐러드에서 스튜에 이르기까지 모든 요리에서 찾을 수 있습니다. 그리고 고구마는 훌륭한 디저트 요리가 되거나 고구마 튀김과 같은 건강한 간식으로 만들 수 있습니다.
녹색 채소의 중요성을 절대 잊지 마세요. 브뤼셀 콩나물, 피망, 브로콜리는 모두 강력한 항산화제로 잘 알려진 비타민 C를 함유하고 있습니다. 눈을 보호하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 면역 체계에 추가적인 활력을 제공합니다. 만화 고전 선원으로 유명해진 또 다른 녹색 채소는 시금치입니다. 이 녹색 잎은 유익한 영양소가 하나뿐만 아니라 여러 가지로 가득 차 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 풍부하여 눈의 황반 조직을 보호하는 데 도움이 됩니다. 이러한 영양소는 눈을 청색광 강도로부터 내부적으로 보호하고 황반 조직의 밀도를 증가시킵니다. 이것은 노년이나 강렬한 조명에 장기간 노출되는 결과를 초래하는 조기 조직 변성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이러한 영양소 외에도 시금치는 베타 카로틴과 비타민 C의 좋은 공급원이기도 합니다. 이 모든 녹색 채소는 모든 식사에 훌륭한 추가 식품이며 다가올 행사를 위한 시금치와 아티초크 딥과 같은 특별한 요리에도 좋습니다.
시력에 좋은 백색육 대체 식품
메인 코스는 아직 약간 설명이 필요하니 타조와 칠면조와 같은 건강한 흰살 고기 대용품을 시도해 보는 건 어떨까요? 이 두 가지 새는 눈의 건강한 망막에서 발견되는 아연을 함유하고 있습니다. 아연은 눈의 건강한 황반 조직에 필요하며, 낮은 수치는 황반 변성과 일치합니다. 이 요리는 샌드위치에서 잔치에 이르기까지 필요에 맞게 거의 모든 방식으로 제공할 수 있습니다.
또 다른 선택 식사는 하늘에서 오는 것이 아니라 바다에서 옵니다. 연어, 크릴, 정어리와 같은 오메가 3가 풍부한 음식도 눈에 탁월한 이점을 제공합니다. 오메가 3는 눈 깊숙한 곳에 있는 작은 혈관을 보호하여 영양소와 산소가 조직으로 제대로 흐르도록 합니다. 오메가 3 영양소는 또한 심장과 몸 전체의 혈관과 같은 나머지 심혈관계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 생선은 모든 식사에 맛있고 건강한 추가 식품이 됩니다.
이러한 모든 시각에 도움이 되는 엔트리는 모든 이벤트에 쉽게 준비할 수 있습니다. Gomez Catering에서 논의해 보세요. 건강에 좋은 맛있는 요리를 제공해 드릴 수 있습니다. 다음에 이벤트를 계획할 때 맛있는 식사뿐만 아니라 시력을 조금 더 좋게 하는 데 도움이 되는 이러한 선택 추가 사항을 고려해 보세요.