광고 번아웃에 효과적으로 대처하기
피로가 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다는 것은 모두가 알고 있습니다. 우리 대부분의 기대치는 사상 최고치에 달했습니다. 다른 사람들이 우리에게 갖는 기대, 우리 자신과 다른 사람들에 대한 기대. 규모를 적절하게 조정하려는 노력으로 인해 많은 회사에서 직원의 기형이 발생했습니다.
우리는 심각한 소진 상태에 처해 있을 수도 있지만 너무 많은 친구와 동료가 해고되고 있고 우리가 다음 차례가 될 수 있다는 두려움 때문에 이를 인정하기가 두렵기 때문에 이에 대해 아무것도 하기가 두렵습니다. 하지만 긍정적인 태도로 출근하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 절망감과 분노가 직업 만족도를 대체했습니다.
번아웃(burnout)에 시달릴 수도 있나요 용종동 헬스장?
1. 나는 매일 피곤하게 일어난다.
2. 나는 원래 이 직업을 선택하도록 영감을 주었던 만족감, 성취감, 즐거움을 잃었습니다.
3. 나는 평소보다 더 짜증이 나고 참을성이 없다. 나는 종종 나 자신이 아니라는 느낌을 받는다.
4. 동료들은 나에게 괜찮은지, 무슨 문제가 있는지 자주 묻는다.
5. 휴가를 가면 마음이 편해지지만, 직장에 복귀하자마자 피곤함을 느끼고 일할 기운이나 의욕이 없습니다.
6. 나는 전보다 휴식 시간과 점심 시간이 길어졌습니다. 점심시간이나 휴식시간 이후에 다시 직장에 복귀하는 것은 어렵습니다.
7. 인생은 일만 하고 놀이는 없는 것 같습니다.
8. 나는 종종 너무 피곤해서 일을 할 수가 없다.
9. 나는 하고 있는 일을 멈출 핑계를 찾는다. 나는 방해를 환영합니다.
10. 나는 근무일 동안 업무 외 활동을 하며 시간을 보낸다.
11. 나는 일을 하다 보면 피할 수 없는 피로감을 느낄 때가 많다.
12. 나는 직장을 그만두거나, 가출하거나, 복권에 당첨되는 꿈을 꾼다.
3개 이상 ‘예’라고 대답했다면 직장에서의 스트레스를 줄이기 위한 조치를 취해야 합니다.
4~7번에 대해 ‘예’라고 대답했다면 직장에서의 태도는 좋지 않고 심각한 탈진 상태가 임박한 것입니다.
8개 이상 ‘예’라고 대답했다면 급성 탈진을 겪고 있는 것입니다.
번아웃을 치료하는 방법
1. 당신의 영혼을 돌보십시오. 명상, 기도, 묵상으로 매일 하루를 시작하고 마무리하세요. 감사 목록을 시작하세요. 그것에 당신이 감사하는 모든 것을 추가하십시오. 무슨 일이 일어났는지, 그리고 그것에 대해 어떻게 느꼈는지 매일 기록해 보세요. 당신이 쓴 내용을 생각해보십시오.