가장 인기 있는 건조 과일 중 하나인 대추는 건강을 의식하는 사람들에게 흔한 것입니다. 대추는 야자수에서 나오는 과일입니다. 대추는 전 세계, 특히 열대 지방에서 구할 수 있습니다. 쫄깃하고 달콤합니다. 하지만 요즘 대추는 건조, 반건조, 부드러운 대추 등 다양한 종류가 있습니다. 게다가 간식 시간에 더할 수 있는 가장 맛있고 건강한 대추 쿠키도 시중에서 찾을 수 있습니다 남성 팬츠.
대추야자는 일년 내내 대부분 구할 수 있지만, 특히 겨울에는 많은 이점이 있습니다. 이점이든 맛이든, 대추야자가 좋은 것으로 가득 차 있는 것은 당연합니다. 여기서는 의사와 건강 전문가가 주로 겨울철에 대추야자를 가장 많이 권장하는 이유를 알아보겠습니다.
대추를 찾을 수 없다면 대추로 채워진 쿠키를 먹을 수도 있습니다. 대추는 비슷한 이점을 줄 수 있기 때문입니다. 그러나 대추의 영양가를 알고 싶다면, 방대한 영양 성분 목록으로 당신을 놀라게 할 것입니다.
100그램의 대추에 포함된 영양성분:
● 지방 : 0.15g
● 단백질 : 2g
● 칼륨 : 20%
● 구리 : 18%
● 마그네슘 : 14%
● 칼슘 : 6.5%
● 철 : 5%
● 망간 : 15%
● 비타민B6 : 12%
1. 필요한 에너지를 제공합니다:
대추에 존재하는 칼로리 양은 호두와 건포도와 같은 다른 건조 과일과 비슷합니다. 대부분의 칼로리는 우리가 필요로 하는 에너지를 얻는 데 도움이 되는 탄수화물에서 유래합니다. 대추에는 또한 전반적인 건강 상태에 좋은 선택인 상당한 양의 섬유질이 들어 있습니다.
이 외에도 철분, 칼슘, 마그네슘, 인과 같은 다른 미네랄도 포함되어 있습니다. 이것들은 우리 몸에 강력히 필요합니다. 따라서 대추에 들어 있는 비타민 A, K, 티아민, 리보플라빈과 같은 비타민 함량은 전반적인 건강 상태를 보장하는 데 좋은 선택이 됩니다.
이 외에도 카로티노이드와 플라보노이드와 같은 항산화제도 있습니다. 이러한 항산화제는 뜨거운 건강을 증진하고 당뇨병의 가능성을 줄이는 데 도움이 되므로 좋은 선택이 될 수 있습니다.
2. 뼈 건강 강화:
겨울에는 햇빛에서 필요한 비타민 D를 충분히 얻지 못합니다. 따라서 뼈 건강을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 대추 쿠키와 같이 다양한 형태의 대추를 섭취하면 신체의 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 규칙적인 식단에 건강한 대추를 섭취하는 것은 뼈 건강을 유지하는 데 좋은 선택이 될 수 있습니다. 대추는 칼슘이 매우 풍부하기 때문에 치아와 뼈를 건강하고 강하게 유지합니다.
인, 마그네슘, 칼륨, 구리와 같은 미네랄의 엄청난 함량은 관절염과 골다공증과 같은 일부 뼈 관련 문제를 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그러나 더 나은 뼈 건강을 즐기려면 정기적으로 대추를 섭취해야 합니다.
3. 심장 건강을 체크하세요:
겨울에는 체온이 크게 떨어져 심장마비 위험이 증가합니다. 겨울에 대추를 먹으면 섬유질과 칼륨 함량이 높아 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 영양소는 나쁜 콜레스테롤을 크게 줄여 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 과일의 대추에는 또한 다양한 유형의 심혈관 문제를 극적으로 줄일 수 있는 이소플라본이 포함되어 있습니다.
심장 건강을 유지하려면 정기적으로 대추를 먹는 것이 좋습니다. 동맥 막힘 가능성을 줄이는 데 도움이 되므로 심장 마비 가능성을 크게 줄일 수 있습니다. 이것이 심장 건강을 유지하려면 정기적으로 대추를 먹는 것이 항상 권장되는 이유입니다. 심혈관 문제가 있는 사람들에게 의사가 대추를 식단의 정기적인 부분으로 처방하는 가장 흔한 이유입니다.
4. 엄청난 에너지를 제공합니다:
대추에는 탄수화물이 엄청나게 많습니다. 우리 모두는 대추야자가 인체가 일상 활동을 수행하는 데 필요한 양의 에너지를 얻는 데 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 정기적으로 대추야자를 먹으면 탄수화물에서 제공하는 즉각적인 에너지 획득으로 인해 무기력할 때 즉시 활력을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 겨울에 대추야자를 먹는 것이 필수적인 이유이기도 합니다. 대추야자는 신체를 따뜻하게 유지할 수 있기 때문에 어떤 형태의 대추야자라도 겨울철에 훌륭하고 필수적인 선택이 될 수 있습니다.