건강에 대해 점점 더 걱정이 되시나요? 체중이 늘어나는 건 식습관과 관련이 있나요? 그렇다면 냉장고와 주방 캐비닛에 있는 재료를 완전히 바꿔야 합니다. 다음에 식료품을 사러 갈 때는 건강을 고려한 계획에 따라 물건을 골라야 합니다.
재료를 그룹화한 다음 매장에 방문할 때 선택 사항을 선택하세요. 모든 유기농 제품을 구매할 수 있는 곳을 찾고 있다면 Comptoir와 같은 식료품점이 가장 좋습니다 메이드카페.
다음 카테고리에 따라 구할 수 있는 식사 재료를 그룹화하세요.
1. 농산물
식물은 인간의 식단에 가장 필수적인 구성 요소를 제공합니다. 렌즈콩, 라디치오, 케일과 같은 녹색 채소를 꼭 섭취해야 합니다. 이 녹색 채소는 매 식사마다 신선함을 제공합니다. 그런 다음 감자를 선택하세요. 감자는 매우 배부르기 때문입니다. 베리는 특히 여름에 중요한 섭취 옵션입니다. 아침 식사로 충분히 섭취하세요. 사과를 선택하세요. 사과는 하루에 사과 한 개면 병원에 가지 않아도 된다는 것을 알고 있기 때문입니다. 종교적으로 섭취한 다음 마지막으로 식료품점에서 다양한 간식 야채를 골라보세요.
2. 단백질
단백질은 에너지가 높고 신진대사 활동을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 탄수화물보다 두 배 많은 에너지를 제공하고 지방보다 네 배 많은 에너지를 제공한다고 합니다. 따라서 단백질에 적절한 중요성을 부여하는 것이 현명합니다. 다진 고기를 구해야 합니다. 닭고기나 칠면조고기 중 하나일 수 있지만 살코기 다진 고기를 사용하세요. 돼지고기와 해산물을 카트에 싣는 것 외에도 생선과 조개류와 같은 해산물 옵션은 지방과 칼로리가 특히 낮습니다.
3. 냉동식품
이제 농산물과 단백질 옵션을 다 마쳤으니, 식료품점에 있는 동안 냉동 식품도 손에 넣으세요. 세일 중인 과일과 채소가 있다면 가져오세요. 스무디, 볶음, 수프에 사용할 수 있습니다. 마지막으로 냉동 새우를 구입하고, 아이스크림 스톡을 과일과 셔벗으로 대체하세요.
4. 유제품 필수품
계란은 중요한 아침 식사 구성 요소입니다. 이른 아침에 에너지를 공급하는 완전한 식단을 제공합니다. 다른 유제품 공급원으로는 파마산 치즈와 페타 치즈, 그리고 무지방 그리스 요거트가 있습니다. 파마산 치즈는 유제품의 좋은 공급원이며 음식에 훌륭한 맛을 더해줍니다. 파마산 치즈를 섭취하면 건강한 방식으로 미뢰를 만족시키는 데 도움이 됩니다.
5. 곡물
곡물은 음식을 완전하게 만듭니다. 섬유질이 필요하다면 통곡물을 섭취해야 합니다. 파스타나 쌀을 대체하기 위해 불거, 파로, 키노아, 보리를 사용할 수 있습니다. 이러한 통곡물은 단백질이나 어젯밤 남은 야채 요리와 함께 섭취할 수 있습니다.