광고 밟아 돌리는 바퀴
달리기는 의심할 여지 없이 몸 전체를 단련하고 심혈관계를 개선하며 체중 감량을 지원하는 최고의 심장 강화 훈련입니다. 제 생각에는 체중 감량을 위한 최고의 홈 운동 장비입니다 성신여대헬스장.
규칙적인 달리기, 조깅 또는 걷기는 건강한 생활 방식에 필수적입니다. 신선한 공기가 있는 야외에서 이러한 활동을 하는 것이 가장 유익하다는 점에는 의심의 여지가 없지만 런닝머신을 사용할 수도 있습니다.
가격과 기능이 서로 다른 수백 가지 모델이 있습니다. 제 생각에는 일반 사용자에게는 저렴한 제품이 적합할 수 있으므로 가장 비싼 제품을 구입할 필요는 없습니다. 그러나 향후 문제를 피하기 위해 투자하기 전에 항상 리뷰를 읽으십시오.
로잉머신
이 목록은 로잉 머신을 언급하지 않고는 완전하지 않습니다. 제 생각에는 심장 강화 기계 중에서 모든 근육 그룹을 동시에 작동시키고 심장 혈관계 발달에 완벽하기 때문에 가장 유익한 기계라고 생각합니다. 이렇게 하면 더 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 태울 수 있어 체중 감량에 좋습니다.
덤벨
이것은 체육관에 필요한 가장 중요한 장비 중 하나이며, 덤벨은 많은 운동에 사용될 수 있으며 필수입니다. 여기 중고품 매장이나 온라인 상점에서 덤벨을 찾아보세요.
벤치
누워서 해야 할 운동이 많이 있으며, 벤치 프레스, 가슴, 삼두근, 이두근 운동과 같은 많은 운동에도 벤치가 사용됩니다. 다행히 요즘 벤치는 그다지 비싸지 않습니다. 적당한 가격에 내리막, 경사, 수평 조절이 가능한 조정 가능한 벤치를 구입할 수 있습니다.
바벨
바벨을 가장 많이 사용하게 되므로 바벨을 구입할 때 주의해야 합니다. 대부분의 바벨 세트에는 일반적으로 크롬 도금 처리되어 있으며 무게가 약 400파운드인 저렴한 올림픽 바가 함께 제공됩니다. 초보자에게는 괜찮고 시작하기에 좋은 곳이지만, 시간이 지나면 소매가 떨어져 나가고 바가 휘어질 수도 있습니다. 그러므로 영구적이고 강력한 것을 선택하십시오. 이 바에는 평생 보증이 제공되며 적극 권장됩니다.
랙-
랙에는 풀업/턱 바, 딥 부착 장치, 밴드 페그, 도르래 시스템까지 포함되어 완벽한 홈 체육관 설정이 가능합니다. 당신은 그것이 필요할 것입니다.
심장 강화 장비
런닝머신이나 크로스 트레이너가 필요하지 않고 역동적인 스트레칭과 맨몸 운동으로 철저한 워밍업을 할 수 있으므로 거기까지만 하겠습니다. 그리고 체력 단련과 지방 감량에 관한 한, 요가 매트에서 수행할 수 있는 운동이 많이 있습니다. 홈 체육관에서 선택할 수 있는 심장 강화 장비 목록이 있습니다. 이러한 장비는 매우 유용하지만 반드시 필요한 것은 아닙니다.